3 choses essentielles à savoir avant de courir quand on est malade

Passées les fêtes de fin d’année, la saison des rhumes et des grippes refait son apparition. Les cas de grippe et RVS (virus respiratoire syncytial) augmentent, et même le Covid-19 revient en force. Si nous avons été particulièrement prudents ces dernières années face à la circulation des virus, la vie a, depuis, repris son cours. Et malgré toutes les précautions, tomber malade est parfois inévitable. Si c’est votre cas, mais que vous ne souhaitez pas interrompre votre entraînement, réfléchissez-y à deux fois. Cela pourrait affecter votre rétablissement et, dans certains cas, aggraver votre état. Courir quand on est malade peut être contre-productif. Nez bouché, toux persistante… vous ignorez ces symptômes et pensez encore qu’une fièvre ou un rhume peuvent être évacués par la transpiration. Prudence ! Continuer de courir dans cet état peut ralentir votre guérison.  Si vous envisagez de courir alors que votre système immunitaire est au plus bas, voici trois informations capitales à connaître avant de vous lancer sur les sentiers. Ne courez pas si vous avez de la fièvre La règle générale est de ne pas s’entraîner lorsque vous présentez des symptômes au niveau ou en dessous du cou (mal de gorge, toux, courbatures) et surtout si vous avez de la fièvre. Rassurez-vous, si vous couvez un rhume, votre progression ne sera pas entravée par un jour de repos. Et même plusieurs jours n’affecteront pas votre niveau de forme. Notez qu’en dessous de dix, vous ne perdrez probablement pas votre forme physique. On peut comprendre que stopper votre routine d’entraînement ne soit pas simple. Surtout si sa mise en place vous a beaucoup coûté ou si vous êtes au beau milieu d’un cycle important. Mais courir avec de la fièvre est particulièrement dangereux en raison de la perturbation de la régulation de la température et de l’équilibre des fluides. De plus, la fièvre diminue la force musculaire, la capacité aérobie et la coordination. « En s’adaptant à…