5 étirements pour soulager vos douleurs lombaires

80% d’entre nous y seront confrontés au moins une fois. Conséquences d’une mauvaise posture, d’un mouvement brusque ou encore de l’arthrose, les douleurs lombaires font partie des maux les plus communs. Heureusement, il existe des méthodes simples et rapides permettant de les soulager. Et contrairement à ce que l’on peut intuitivement penser, rester immobile n’est pas la solution ! Brittany Bryden, professeur de yoga, nous partage toutes ses astuces. « Récemment, je me suis fait mal au dos en jouant avec mon fils. Une douleur que je connaissais déjà sauf que cette fois-ci, elle était particulièrement intense, si bien qu’elle m’a clouée au sol », explique Brittany Bryden, professeure de yoga. « Toutefois, étant mère célibataire d’un enfant en bas âge, impossible pour moi de passer la journée allongée à me reposer. J’ai donc continué de bouger, et ce malgré la douleur. Inspirée par ma pratique du yoga, j’ai également réalisé quelques étirements simples qui, je l’espérais, pourraient atténuer mon supplice. Et quelle bénédiction ! En plus de me soulager instantanément, ils ont fait disparaître mon mal de dos bien plus rapidement qu’à l’accoutumée, lorsque je souffrais en restant alité », conclut-elle. Comment utiliser les étirements pour soulager, voire prévenir les douleurs lombaires ? Presque tout le monde sera confronté à une lombalgie à un moment ou un autre de sa vie – des études suggèrent d’ailleurs qu’environ 80 % de la population connaîtra, à long terme, des tensions, des raideurs et des douleurs lombaires. Qu’il soit la conséquence d’une mauvaise posture, de la sédentarité, du fait de porter ses enfants ou simplement d’un faux mouvement, le mal de dos est, pour la plupart d’entre nous, un moment inévitable à passer, se traduisant tantôt par une simple gêne, tantôt par un état invalidant, assortie d’une douleur souvent épuisante, aussi bien sur le plan physique que mental et émotionnel. Les causes étant multiples et variées, les moyens de les soulager le sont tout autant. Toutefois,…