6 conseils pour réussir la mythique SainteLyon

Un départ en nocturne à la frontale en plein hiver, des températures polaires, du verglas, de la pluie, parfois de la neige, la SaintéLyon, cette course incontournable, au caractère particulier, à la croisée entre terre et bitume, réunissant les communautés du running et du trail revient ce week-end du 27 et 28 novembre. Pour de nombreux passionnés, c’est une introduction à l’univers de la montagne. Averses et chutes de neige seront très certainement au rendez-vous, d’après les récentes prévisions météo. Amis coureurs, voici 6 conseils de dernière minute pour réussir au mieux votre épreuve. Après une annulation en 2020 en raison de la situation sanitaire, cette année, 17 000 coureurs sont attendus sur la ligne de départ de la SaintéLyon le 27 novembre, une course longue de 78 kilomètres (soit plus de 5 km que les années précédentes) reliant Saint-Etienne à Lyon par les crêtes des Monts du Lyonnais pour 2 040 m de D+, au point culminant situé au Signal de Saint-André-la-Côte (934 m). Une épreuve possible en solo, en relais de 2 à 4. Cinq formules sont proposées allant du 16 km (Saintétic) au 156 km (LyonSaintéLyon). Nouveauté de cette 67e édition, la doyenne des courses en sentier se réinvente pour laisser place à 61% de sentier contre 39% de bitume. Quelques nouveautés renforcent le côté nature de ce trail nocturne, notamment les nouveaux chemins intégrés dès la sortie de Saint-Etienne, à peine trois kilomètres après le départ. Autre changement : la montée vers le Signal de Saint-André-la-Côte (934 m d’altitude) rajoutera un peu de piment à la course. N’oubliez pas, lors de ces longs efforts d’endurance, surtout quand douleurs musculaires et articulaires s’inviteront à la fête, votre meilleur allié sera votre mental. Avant la course : faites le plein ! Parfois la neige peut s’inviter au rendez-vous, comme en 2018, rajoutant des difficultés à cette course déjà bien exigeante. Comme sur la plupart des compétitions, pas de place à l’improvisation, l’anticipation sera…