9 méthodes hyper efficaces pour bousiller votre récup

Vous vous êtes entraîné à fond. Immense satisfaction ! C’est l’heure de la récup. Dans votre shaker, la boisson protéinée idéalement dosée …. A moins que vous ne choisissiez d’autres options ? On les a testées pour vous. Vous venez de cliquer sur le bouton « stop » de votre montre, ou de faire votre dernier burpee, ou de ranger votre vélo, c’est selon. Vous reprenez votre souffle, vous transpirez un peu ou beaucoup, vous avez terminé votre entraînement de la journée. Parfait ! On fait quoi maintenant ? Si vous êtes un athlète accompli, du genre à vous donner à fond et à surveiller la progression de la courbe de vos followers, je suis sûr que vous avez établi un programme de récupération de haute performance. Sinon, sachez que vous avez d’autres options que cette boisson post entraînement parfaitement formulée. Ne pas s’étirer, surtout ne pas utiliser de rouleau de massage, ni aucun autre instrument de torture, absolument aucun  Ah, oui, maintenant que vous avez terminé, vous devriez probablement faire ces fameux étirements recommandés par votre kiné pour prévenir de futures blessures – comme celle que vous avez eue l’année dernière, vous vous en souvenez ? – ou simplement pour votre bien-être général, ou pour mieux préparer votre prochain challenge. Mais bon, ça peut attendre. Se poser immédiatement sur votre canap et checker votre téléphone pendant 10 à 45 minutes Assurez-vous que les données de votre session de course, de VTT ou de ski de fond sont bien téléchargées sur Strava et, tant qu’à faire, profitez en pour parcourir les mails et textos en attente. Sans oublier toutes ces notifications qui vous clignent de l’œil. Oh merde, l’heure a filé. C’est l’heure de la douche ! Répondre à vos mails dans la salle de bain Juste un dernier mail, hyper urgent. Besoin que d’une minute avant de filer sous la douche. Forcément, ça va générer d’autres mails en réponse, mais bon, celui-là est VRAIMENT urgent….