Afterwork Yoga, les 11 meilleures positions à pratiquer après une journée assis

Des heures devant un ordi… ou comment, à terme, s’assurer de sérieuses douleurs dorsales. Rien d’inéluctable pourtant, à condition de prendre quelques minutes pour pratiquer de simples positions de yoga. Accessibles à tous, ces postures, pratiquées régulièrement et en douceur, font très vite la différence. Lorsque nous restons assis pendant des heures, hanches et genoux sont en flexion constante, et si nous nous penchons en avant sur un écran, nous sommes en protraction prolongée des omoplates et en flexion de la colonne vertébrale, ce qui, à la longue, peut provoquer des douleurs et une mauvaise posture. La position assise prolongée exerce également un stress important sur le bas du dos ainsi que sur les hanches. Destinée à tous ceux qui sont contraints de rester assis toute la journée, job ou étude oblige, cette séance de yoga est conçue pour remédier aux répercussions physiques du travail de bureau. Mais elle peut également, dans un second temps, vous apporter plus de stabilité et d’aisance au quotidien. Rappelons que le yoga va bien au-delà des mouvements que nous faisons pendant notre pratique. Au fur et à mesure que vous avancez dans chacune de ces positions, prenez conscience de la façon dont la partie du corps concernée réagit lorsqu’on lui demande de sortir de sa zone de confort. Dans les moments d’inconfort, maintenez d’abord une respiration stable et aisée, puis, si nécessaire, diminuez l’intensité ou stoppez la posture. Avant d’entamer votre séance, trouvez un siège confortable et prenez le temps de vous détacher consciemment des événements de votre journée de travail. Fermez les yeux et prenez quelques cycles de respiration lente et profonde pour vous déconnecter et faire le vide dans votre esprit. 1. Mains et genoux avec étirement du poignet Pourquoi ? Face à un ordi, nos avant-bras et poignets sont soumis à rude épreuve. Cette variante de la position de la table permet de se détendre après une journée passée à tapoter…