Au bureau, 13 postures de yoga faciles à faire sans quitter votre chaise

Rester assis trop longtemps n’est pas bon pour la santé. Aussi, si vous travaillez dans un bureau ou que vous conduisez toute la journée, ces 13 postures de yoga vous aideront-elles à relâcher vos muscles, à maintenir vos articulations souples et à améliorer votre circulation sanguine, le tout… sans bouger de votre chaise. Le yoga sur chaise – dont les postures sont adaptées pour une position assise – est une bénédiction pour les personnes à mobilité réduite ou souffrant d’un handicap physique, mais pas que. Cette pratique convient aussi à tous ceux qui passent beaucoup (trop !) de temps devant un écran ou derrière un volant. Presque tous les asanas que vous pouvez faire sur un tapis peuvent être réalisés sur une chaise. Seul requis, qu’elle soit stable et solide. Chez vous, une chaise de cuisine ou toute autre modèle sans accoudoir fera l’affaire, dans la mesure où vous pouvez vous asseoir les pieds sur le sol, les tibias et les cuisses ouverts à 90 degrés. Pour des raisons de sécurité, évitez les sols glissants et banissez bien sûr les chaises à roulettes, à moins que vous ne puissiez les verrouiller pour les empêcher de rouler. La plupart des poses sur chaise exigent que vous vous asseyiez avec le dos éloigné du dossier afin de pouvoir bouger librement. Mais le dossier de la chaise peut également servir d’appui et de levier, en particulier dans les postures de torsion. Vous pouvez également garder des sangles ou des blocs à proximité pour faciliter certaines postures. Urdvha Hastasana (Posture des mains vers le ciel) 1. Asseyez-vous en plaçant votre dos à quelques centimètres du dossier de la chaise.2. Allongez votre colonne vertébrale, en remontant le sommet de votre tête et en relâchant doucement votre coccyx vers votre siège. Levez votre menton parallèlement au sol.3. Placez vos pieds à plat sur le sol, les gros orteils se touchant et un peu d’espace entre vos…