Comment bien gérer son sommeil sur un ultra

C’est le spécialiste du sommeil dans le sport du haut-niveau : Bertrand De La Giclais, médecin basé sur Annecy prépare aussi bien des traileurs que des navigateurs, et plus étonnant, des tennismen ou encore des pilotes de ligne. Pour Outside, il est revenu sur la gestion du sommeil dans les sports d’endurance. Quand dormir sur un ultra ou en pleine traversée atlantique ? Que mettre en place pour avoir un sommeil efficace ? Peut-on s’entraîner à optimiser ses heures d’endormissement ? Facteur clé de la performance dans les sports d’endurance, le sommeil est un paramètre travaillé par de plus en plus de traileurs. Si du côté des élites, on ne dort quasiment pas, il n’en va pas de même au cœur du peloton, de nombreux athlètes passant plus d’une trentaine d’heures en course. Et outre les enjeux du chrono, dormir permet une récupération mentale essentielle, assurant notamment lucidité et vigilance sur les sentiers, comme nous explique Bertrand De La Giclais, responsable du centre du sommeil de la clinique d’Argonay-Annecy.  Cette semaine, sur la Backyard, les traileurs ont enchaîné les boucles de 6,7 kilomètres. Le meilleur a couru 52 minutes par heure en moyenne… sur 108 heures d’épreuve. Ce qui ne laisse pas beaucoup de place pour le sommeil. Que pensez-vous de ce genre d’événement ? C’est de la torture je trouve. L’organisme va être beaucoup plus fatigué que d’habitude. S’ajoute à cela l’impossibilité de se régénérer physiquement et psychiquement avec des phases de sommeil. Ce n’est pas très bon pour la lucidité non plus. Mais des dettes de sommeil ponctuelles comme ça, ce n’est pas très dangereux parce que les athlètes finiront toujours par récupérer.  Ca pourrait le devenir si l’on s’amusait à faire ça pendant des mois et des mois. Ce qui n’est pas le cas. […] Le manque de sommeil, il faut savoir que c’était, à une époque, un mode de torture dans les pays de l’Est. Pour faire avouer les gens, on les…