Comment garder vos articulations en bonne santé

Les traileurs, comme les skieurs ou les surfeurs le savent, soigner ses articulations… c’est la base pour performer. Or si certains facteurs génétiques jouent ici un rôle, tout comme l’âge et l’usure naturelle, votre mode de vie peut vraiment changer la donne, expliquent le chirurgien orthopédique et le kiné que nous avons interrogé. Quel que soit votre niveau d’activité, on sera tous, à un moment un autre, confrontés à des problèmes articulaires. Parmi les plus courants bien sûr, les extrémités inférieures, pathologie touchant particulièrement les femmes, mais pas seulement. « On me consulte avant tout pour les genoux, suivis par les hanches, les chevilles et enfin les épaules », explique Antonia F. Chen, professeur agrégé de chirurgie orthopédique à la Harvard Medical School et directeur de la recherche sur l’arthroplastie au Brigham and Women’s Hospital de Boston. Pourquoi les genoux ? Cela tiendrait à l’anatomie féminine, selon la docteure : à savoir l’angle des os des hanches, des genoux et des chevilles. Bien sûr, il existe des problèmes héréditaires, comme la polyarthrite rhumatoïde, qui peuvent être difficiles à prévenir. « Mais l’arthrite est gérable et traitable et on ne doit pas en avoir peur « , précise Sridhar Yalamanchili kinésithérapeute à l’Atlantic Spine Center à West Orange, dans le New Jersey. Reste que la prévention reste la meilleur approche. Comment s’y prendre ? Voici les sept stratégies que ces deux professionnels de la santé recommandent. Les 7 conseils d’experts à connaître pour préserver vos articulations 1. Adoptez un régime anti-inflammatoire L’alimentation et les compléments alimentaires peuvent avoir un impact direct sur les articulations, selon la Dr Chen qui constate que lorsque ses patients adoptent un régime anti-inflammatoire, ils notent une diminution notable de leurs douleurs. Comment ? Pensez aux aliments riches en acides gras oméga-3 ou au curcuma, bien sûr, mais aussi et surtout aux fruits et légumes, pour la plupart alcalins et donc très efficaces pour rétablir l’équilibre acido-basique indispensable pour empêcher ou réduire l’inflammation. En revanche, levez le pied sur…