Enfin un manuel de yoga pour les grimpeurs

Rares sont les ouvrages de yoga consacrés à l’escalade. Plus rares encore sont les auteurs qui ne se contentent pas d’aligner les postures. La sortie du manuel de Petra Zink, ex athlète de haut niveau, apporte un nouvel éclairage à tous les grimpeurs tentés de se laisser séduire par « l’appel du tapis », mais également des réponses précises aux yogis avertis, désireux d’améliorer leurs performances en bloc comme en grande voie. Si le yoga fait partie intégrante du quotidien des surfeurs depuis des décennies, ce n’est que tout récemment qu’il gagne peu à peu d’autres pratiques sportives. Contre toute attente, les vététistes s’y sont mis, comme nous l’évoquions récemment. Aussi est-ce sans surprise que l’on voit arriver aujourd’hui aux Editions Glénat « Yoga et escalade. Bienfaits et progrès ». « Sur le plan physique », explique l’auteur, la coach et ex athlète de haut niveau autrichienne Petra Zink, « le yoga est l’auxiliaire idéal de l’escalade, dans le sens où il permet d’affiner sa pratique. Pour préserver l’équilibre du corps, il faut d’abord prendre conscience de soi-même. Alors seulement, on comprendra l’interaction entre stabilité et mobilité, ce qui permettra de renforcer la musculature, tout en préservant la souplesse. » Grimpeuse elle-même, Petra Zink explique avoir tiré les leçons de ses nombreuses blessures sportives qui lui ont permis de trouver son équilibre physique et mental. « La conscience que j’ai de cet équilibre a servi de base à la sélection des postures que j’ai sélectionnées. » confie-t-elle. 54 postures illustrées sont ainsi décomposées et expliquées pas à pas pour éviter toute erreur.  Adaptées aux débutants comme aux confirmés, elles sont divisées en catégories: avant-bras, poignets et doigts, dos, épaule, jambes et hanches et enfin récupération. Postures initiales et variantes visent à compenser les tensions et les efforts qu’exige la pratique des diverses formes d’escalade. Dans une deuxième partie, Petra Zink propose en effet différentes séquences d’entraînement spécifiques au bloc, à…