Etude : l’exercice physique bénéfique pour la femme enceinte, mais aussi pour son bébé

Exit les conseils systématiques de repos pour les futures mamans. Une nouvelle étude, basée sur l’analyse du développement du placenta, vient de mettre en évidence les effets bénéfiques d’exercices physiques légers à modérés pendant la grossesse. À la clé : un meilleur acheminement de l’oxygène jusqu’aux muscles du fœtus, bénéfique pour la mère, mais aussi pour son enfant. Rares sont les études sur l’impact de l’exercice physique pendant la grossesse. Et on le comprend. Il est toujours délicat de prodiguer des conseils qui pourraient être dangereux pour une femme enceinte ou son enfant. C’est pourquoi la nouvelle étude parue dans Medicine & Science in Sports & Exercise mérite toute notre attention. Au Canada, le physiologiste Daniel Hardy et ses collègues de la Western University ont ainsi étudié un groupe de femmes enceintes à qui on avait demandé de faire pendant leur grossesse des exercices légers, modérés ou pas d’exercices du tout, et examiné leur placenta immédiatement après leur accouchement. Des recherches antérieures avaient certes déjà montré que l’exercice physique était bénéfique pour les futures mères, mais ces nouveaux résultats viennent appuyer la théorie selon laquelle l’exercice serait également bénéfique pour les fœtus – une hypothèse de plus en plus nourrie de preuves. 150 minutes d’exercices par semaine De nos jours, le conseil que les femmes enceintes en bonne santé entendent le plus est de viser 150 minutes d’exercices modérés par semaine, répartis sur au moins trois jours. Michelle Mottola, autrice principale de la nouvelle étude et cheffe de l’unité de recherches sur les liens entre sport et grossesse au sein de la Western University, a intégré cette recommandation dans son protocole. Dans cette nouvelle étude, elle a ainsi demandé à  21 femmes d’atteindre cet objectif, en associant vélo elliptique, montée d’escaliers ou cours de fitness, avec des fréquences cardiaques cibles de 30 % ou 70 % de la réserve de fréquence cardiaque (la zone entre la fréquence cardiaque au repos et…