Je suis accro à mon pistolet de massage. Est-ce bien grave ?

Ce n’est qu’un phénomène de mode, affirment les kinésithérapeutes. Reste que notre journaliste, runneuse, est devenue totalement accro à cet accessoire « miracle ». A tel point qu’elle a éliminé toute autre forme d’étirement de son programme d’entraînement. Qu’en pensent les experts ? Effet placebo ou pas, depuis que j’utilise mon pistolet de massage, j’ai de moins en moins de courbatures le lendemain de mes séances d’entraînement. Quelques percussions seulement sur mes quadriceps, mes mollets et mes fessiers m’ont rendu complètement accro. L’appareil touche et masse des muscles qu’il m’était impossible d’atteindre auparavant. Le bénéfice est tel, que c’est devenu ma principale source de motivation pour retourner courir. Mon programme de récupération ne tourne désormais plus qu’autour de mon pistolet, un Theragun, et ça m’inquiète. Peut-on abuser des bonnes choses en matière de récupération ? Quels sont les bénéfices d’un pistolet de massage ? Comme tout accessoire de récupération, le pistolet de massage n’est pas une solution miracle et ses bénéfices restent limités. Selon Brian McLaughlin, kinésithérapeute spécialisé dans la rééducation sportive, « l’appareil peut contribuer à augmenter la circulation sanguine et, à court terme, soulager les tensions et les douleurs ». Bien qu’il n’y ait pas encore eu beaucoup d’études scientifiques sur le sujet, de récentes recherches affirment que ces accessoires améliorent la mobilité quelques heures après son utilisation. En revanche, ce n’est pas un outil de récupération « tout-en-un ».  « Il ne remplace pas une séance d’étirement complète » explique Jessica Valant, kinésithérapeute et professeur de Pilates. « Vous devez travailler également la mobilité de vos articulations pour vous maintenir en bonne santé, ce que l’appareil ne peut pas faire ». Il faudra donc associer les deux techniques de récupération, le massage et les étirements. « Au final, c’est ce qui vous apportera le plus de bénéfices à long terme », affirme Brian McLaughlin. Autre avantage, vous gagnez en autonomie. Au lieu d’avoir besoin de quelqu’un pour vous masser ou faire travailler vos muscles, vous pouvez le faire vous-même. Mais…