Laird Hamilton : du bon usage des jours de récup’

Dans le cadre d’un entraînement, les jours de repos sont au moins aussi important que l’exercice physique. La légende du surf, qui a dompté les plus grosses vagues mondiales, nous rappelle les incontournables pour une récupération qualitative et accélérée. Je demande énormément à mon corps. Les jours où je surfe, je suis debout avant 5h du mat’ et souvent dans l’eau pendant près de 6 heures – le tout après une ou deux semaines d’activité physique intense. Les conditions extrêmes exigent un énorme niveau d’engagement, et je me retrouve souvent en train de piocher dans mes réserves déjà bien entamées. Au moment où je sors de l’eau, je suis complètement vidé. Voilà pourquoi les jours de récup’ que je m’octroie sont cruciaux dans le cadre de mon entraînement. C’est d’ailleurs le cas pour tous les athlètes. Voici quelques pistes pour déterminer si vous avez besoin de faire une petite pause et comment capitaliser à fond sur ce break. Le corps, ce dictateur Bien que j’essaye de prendre un jour de repos par semaine, je laisse surtout ma charge de travail et mon état de forme dicter mon programme. Quand je n’ai même plus l’énergie pour taper sur mon clavier, je sais qu’il est temps de faire une pause. Globalement, c’est le moment où j’ai l’impression que mes cinq sens sont anesthésiés et que j’ai perdu mon acuité et ma capacité de concentration. Dans ce cas, une journée ne sera pas suffisante pour recharger les batteries, et je me prends un jour supplémentaire au calme, avant de renouer avec un entraînement allégé pendant quelques jours. L’appétit, baromètre du métabolisme En règle générale, je prends un petit-déjeuner ultra-calorique à base de café aux champignons, suivi d’un gros déjeuner et d’un dîner. Mais les jours de récup’, je mets un point d’honneur à manger plus que d’habitude, en introduisant un repas supplémentaire ou quelques snacks bien nutritifs. Lorsque j’ai une activité intense prolongée,…