Les 5 meilleures postures de yoga pour libérer votre bassin et gagner en mobilité

L’ensemble de votre corps repose sur les muscles de votre bassin. Ils soutiennent votre buste, protègent votre colonne vertébrale et maintiennent l’équilibre général de votre corps. Grossesses, ménopause, obésité, constipations chroniques ou mauvaises postures sont autant de facteurs qui, au cours d’une vie, peuvent affecter l’équilibre de votre bassin. Avec le temps, vos muscles se contractent, ne retrouvent plus leur élasticité et perdent en coordination. Or, à ce stade, mais aussi en prévention, le yoga peut jouer un rôle clef. A découvrir ici via cinq postures faciles, toutes approuvées par des kinés. Les troubles au niveau du bassin engendrent généralement des douleurs lombaires, abdominales ou rectales, une constipation persistante, des troubles de l’érection et des fuites urinaires ou intestinales. Tous ces symptômes peuvent avoir un impact négatif sur votre qualité de vie. Consacrer quelques minutes par jour à ces muscles ne peut être que bénéfique pour votre santé générale. La plupart des traitements préventifs contre les troubles du bassin vous encourageront à changer vos habitudes de vie, et notamment à inclure la pratique du yoga dans votre quotidien. Le yoga seul ne résoudra pas vos problèmes de bassin, il constitue néanmoins une aide efficace pour contracter ou détendre intentionnellement les muscles du bassin, coordonner ses mouvements avec votre respiration et relâcher les tensions dues au stress. Voici cinq poses recommandées par les spécialistes de santé pour prévenir et traiter vos troubles du bassin. Le choix d’une pratique de yoga plutôt active ou plutôt réparatrice dépendra de votre état de santé. Restez donc à l’écoute de votre corps, et modérez l’intensité en fonction de vos sensations du moment. 1. Balasana (posture de l’enfant) La posture de l’enfant est une position de repos qui peut être efficace si vos muscles du bassin sont trop solicités ou s’ils ont du mal à garder leur élasticité. Si vous n’avez pas de douleurs aux genoux, essayez de faire la position de l’enfant en écartant les jambes pour étirer doucement votre bassin. Vous pouvez doubler votre tapis de…