Les 6 meilleures postures de yoga pour soulager vos douleurs lombaires

C’est le « mal du siècle ». Souvent liées au stress et la sédentarité, les douleurs de dos ont beau faire partie des pathologies les plus courantes aujourd’hui, elles n’ont rien d’une fatalité quand on sait que quelques postures simples et faciles peuvent les soulager. Alors que ce soit après une lombalgie aigüe ou pour soulager une gêne passagère, voici six postures à adopter pour relâcher la pression. Beaucoup de yogis souffrent de douleurs lombaires. Aussi ai-je observé que nombre d’entre eux limitent par conséquent l’amplitude de leurs mouvements, dans leur pratique mais aussi dans leur vie quotidienne, souvent bien au-delà de ce à quoi leur mal de dos les contraint. À mon avis, cela est dû en grande partie à la peur sous-jacente de voir la douleur se manifester à nouveau. Ce qui a pour conséquence directe une perte de mobilité. Alors aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, si vous en avez plein le dos, bougez ! Refuser le mouvement n’est pas la solution aux douleurs lombaires Lorsque la douleur est intense, des étirements passifs simples, tels que les flexions avant et les torsions légères, permettent de gagner en mobilité tout en reprenant confiance. Mais une fois sortis d’une lombalgie aiguë, on a souvent tendance, au moment de reprendre le yoga, à s’interdire certaines positions, pensant qu’il est inutile de pratiquer si l’on ne va pas au-delà de son amplitude habituelle. Or, en réalité, il faut adopter un engagement musculaire intelligent. Comment s’étirer intelligemment en cas de douleurs lombaires ? Ça y est, vous avez dépassé le stade de l’inconfort intense et vous envisagez de reprendre le yoga. Et vous continuez probablement à vous étirer de manière passive. Mais attention, en fonctionnant ainsi, vous ne préparez pas réellement votre corps à pratiquer différentes postures, et ce, même si elles prennent des formes similaires aux étirements que vous effectuez passivement. Car rappelons-le, la pratique du yoga exige de l’engagement. Réaliser…