Prenez un bon bain de forêt ! Vous irez mieux et apprécierez plus encore vos prochaines randos

Non, un bain de forêt ce n’est pas faire l’amour à un arbre. C’est un dérivé d’une pratique thérapeutique japonaise appelée « shinrin-yoku », une randonnée douce et méditative, visant à se reconnecter à la nature. On y progresse lentement en faisant appel à tous ses sens. On apprend à vivre le moment présent et à exprimer notre gratitude envers notre milieu naturel environnant. Vous l’aurez compris, un bain de forêt est un remède 100% naturel au stress de nos vies quotidiennes. Marcher sous la canopée, favorisera votre bien-être psychologique et physiologique, et vous apprendra deux-trois trucs pour mieux randonner. Concrètement, comment s’y prendre ? Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de prendre un bain de forêt, mais il existe des techniques pour en rendre la pratique plus facile. Vous aurez peut-être du mal à vous ouvrir complètement et percevoir ce que la forêt a à vous offrir. « Plus nous vivons à l’ intérieur, loin de la nature, submergé par un environnement numérique, plus nos sens sont bloqués », explique Rhana Kozak, spécialiste des bains de forêt. « Le simple fait de prendre conscience que votre charge mentale vous isole du moment présent et des richesses de la vie, va naturellement vous inciter à ralentir, à faire une pause et à tenter d’éprouver un sentiment de gratitude ». Mais, une fois en forêt, comment faire le vide et oublier toutes les tâches qui vous attendent à notre retour ? Tout d’abord, prêtez attention à la température sur votre peau, à l’humidité, la lumière, l’angle du soleil et aux couleurs changeantes. Qu’entendez-vous ? Y a-t-il une odeur spéciale ? Sentez-vous le vent ? Faites une pause. Respirez. Levez les yeux vers le ciel et remarquez les contours des arbres et des plantes. En faisant cet inventaire sensoriel, vous allez voir plus de couleurs, de textures et de détails, et les pensées intrusives vont peu à peu disparaître. Les premières fois, vous ne…