Rando : 8 conseils pour être plus efficace en montée

Notre journaliste adore les dénivelés (positifs !), le « moment psychédélique » de la randonnée selon lui. Actuellement sur le sentier du Continental Divide, une promenade de santé de 4800 km et 95 000 m de D+, il a trouvé le temps de coucher sur la papier les huit conseils qu’il aurait bien aimé qu’on lui donne lorsqu’il a commencé à se lancer dans la rando et à s’attaquer à des montées un peu sérieuses.  Grayson Haver Currin, chroniqueur de la rubrique randonnée chez Outside, a un gros objectif personnel : décrocher la fameuse « Triple Crown ». Soit les trois principaux sentiers des Etats-Unis : l’Appalachian Trail (3500 km ; 157 000 m de D+) au coeur des Appalaches sur la côte Est des Etats-Unis, le Continental Divide Trail (4800 km ; 95 000 m de D+) qui relie le Mexique au Canada par les Rocheuses, le long de la ligne de partage des eaux, et le Pacific Crest Trail (4240 km ; 141 000 m de D+) traversant le pays en passant par la côte Ouest. Il a déjà bouclé l’Appalachian Trail et le Pacific Crest Trail, et il ne lui reste  » plus que » le Continental Divide Trail dont il a déjà parcouru un cinquième. « En 30 jours », explique-t-il, « j’ai déjà grimpé près de 40 000 mètres. Si j’étais à Manhattan, et non point en train de marcher vers le Sud à travers le Montana et l’Idaho le long du Continental Divide Trail (CDT), j’aurais pu facilement faire la même chose… en montant et descendant les escaliers de l’Empire State Building, deux fois par jour sur la même période ! Une partie de ce dénivelé est négligeable. J’ai gagné 30 mètres par-ci, 20 mètres par-là sur des tronçons du CDT qui me semblaient plats pour la plupart. Mais au cours des 1200 premiers kilomètres de ma randonnée, certaines de ces ascensions ont été réellement spectaculaires, non seulement en raison de leur raideur, mais aussi de la beauté du sommet et…