Rééducation : la méthode japonaise qui pourrait tout changer

Encore très limitée dans la pratique, la thérapie par restriction du flux sanguin -BFR – Blood Flow Restriction en anglais- pourrait révolutionner la rééducation. Née au Japon dans les années 70, elle se répand aujourd’hui aux Etats-Unis et commence à être pratiquée en France. Sur les conseils de son médecin, notre journaliste, blessée il y a plusieurs mois, l’a testée. L’automne dernier, lorsque j’ai demandé avec anxiété à mon traumatologue ce qu’il voyait dans l’IRM de mon genou gauche, il a fait la grimace avant de m’annoncer le diagnostic : « Atrophie extrême ». À ce moment-là, ça faisait huit mois que je n’avais pratiquement pas posé mon pied à terre, une chirurgie du ligament croisé antérieur me causant encore de sévères douleurs. Je me trouvais alors face au défi de restaurer les muscles d’un membre si affaibli qu’il pouvait à peine me mener jusqu’à la porte de mon médecin. En janvier 2018, je me suis blessée au genou en skiant, mais ce n’est qu’en mars qu’on a pu procéder à la reconstruction chirurgicale de ce ligament crucial. Alors que l’opération a été un succès et que la convalescence démarrait normalement,  la douleur est montée en flèche de façon inopinée au bout de dix semaines. Je ne pouvais pas marcher, ni même me tenir debout, sans éprouver une douleur intense. Il a fallu six mois pour identifier ce qui n’allait pas et comment y remédier. Il faut savoir que je suis une mordue du vélo et que, quand tout va bien, je roule au moins une heure et demie par jour, c’est dire si le manque d’exercice a été difficile à gérer aussi bien au niveau de mon corps que de ma tête. Pour augmenter la masse musculaire, le Collège Américain de Médecine du sport recommande de soulever « du lourd », environ 60 à 70 % de votre « rep max » – charge maximale que l’on peut soulever, tirer ou pousser lors d’un seul…