Running : 8 postures faciles de yoga pour préserver vos genoux

Instable par nature, le genoux est particulièrement sensible aux phénomènes d’usure et de déchirure – les muscles qui assurent sa mobilité ne parvenant pas à le stabiliser parfaitement. Or il est essentiel de combiner mobilité et équilibre pour assurer le fonctionnement optimal de cette articulation. La clé ? Un bon alignement et un développement équilibré entre force et souplesse des hanches. À travailler en effectuant cette série de huit exercices. Comprendre pourquoi ces simples exercices vont vous aider Le problème : des genoux instables sont source de blessures Les muscles des genoux ont deux fonctions : faire bouger les articulations et les maintenir stables. Un rôle renforcé par les ligaments, les tendons et autres tissus mous visant à attacher les diverses structures entre elles tout en les soutenant. Très dépendante des ligaments pour sa stabilité, l’articulation du genou est par conséquent particulièrement vulnérable aux blessures. Ce qui s’amplifie lorsque vous mettez à courir sans faire attention à l’alignement de vos articulations. Ainsi si vos genoux sont mal placés par rapport à vos chevilles, leur alignement ne sera pas optimal et ils seront donc moins stables, ce qui augmentera considérablement le risque de blessure. De même, si vous verrouillez continuellement vos genoux, cela ne va qu’accentuer l’instabilité de vos articulations. La solution : alignez votre foulée Que vous en soyez conscient ou non, la fente classique est un mouvement fondamental, aussi bien dans le sport que dans la vie – c’est essentiellement ce que vous faites lorsque vous marchez et courez. La maîtriser parfaitement est fondamental pour prévenir les blessures. Aussi la pratique de variations de cette posture de base vous aidera à créer un alignement optimal, à stabiliser vos articulations et à augmenter la flexibilité des muscles environnants afin qu’ils ne tirent pas vos genoux hors de leur axe. Quels bénéfices allez-vous en retirer ? Petit auto test avant de commencer les exercices suivants Ce test rapide va vous permettre…