Running : quand les montres connectées rendent accro

Qualité du sommeil, nombre de pas, rythme cardiaque… Les montres connectées ne cessent de séduire les sportifs en quête de plus en plus de données. En tête du marché : l’Apple Watch, vendue à 53,9 millions d’exemplaires à travers le monde en 2022. Mais ce tracking permanent de nos activités n’est pas sans poser problème, entre anxiété, troubles alimentaires et bigorexie. Voici quelques astuces pour utiliser cet accessoire en toute sérénité.  « Les montres connectées peuvent renforcer certains comportements négatifs en favorisant les tendances obsessionnelles » explique Haley Perlus, psychologue spécialiste du sport et de la performance. « Ce qui risque d’entraîner ou d’aggraver, à plus ou moins long terme, de l’anxiété et des troubles de l’alimentation. Les perfectionnistes, les personnes sujettes à la bigorexie [excès d’exercice, ndlr] doivent également faire preuve de prudence avec ces accessoires pouvant amplifier les problèmes existants ». En clair : vous risquez de devenir obsédé par vos objectifs, souvent au détriment de votre bien-être général. Et cela peut même affecter votre vie professionnelle, explique Jessica Matthews, professeure agrégée en bien-être. Des études, publiées en 2017 dans la revue Eating Behaviors, démontrent que les montres connectées, avec leurs trackers d’activité et de calories, ont été associées à l’émergence de troubles de l’alimentation. Ce qu’est venue confirmer une autre étude diffusée en 2023 dans le Journal of Medical Internet Research. Dans cette expérience, certaines Apple Watch avaient été programmées, à l’insu des participants, pour afficher un nombre de pas inférieur à la réalité, or, en fin de journée, leurs utilisateurs étaient plus susceptibles de présenter des comportements négatifs, notamment une baisse de l’estime de soi et une augmentation de la pression artérielle (contrairement aux participants dont le nombre de pas était resté exact). Enfin, selon d’autres travaux publiés en 2019 dans BMC Psychology, le fait même de ne pas pouvoir porter sa montre connectée – parce qu’elle n’est pas chargée ou qu’elle est égarée – peut entraîner de la frustration ou de l’anxiété. Pour…