Grâce à votre Garmin, Suunto, Coros ou Samsung vous êtes imbattable sur une myriade de paramètres physiologiques et sur vos besoins en matière de récupération. Personne ne s’en plaindra. Reste que ce constant flux de data n’est pas forcément votre meilleur allié si vous cherchez à optimiser votre entrainement. Pourquoi et surtout comment tirer le meilleur de votre « montre intelligente » ? Explications et conseils de notre expert, coach de longue date et coureur accompli (2:39 au marathon). Il y a un mois, l’un des coureurs que j’entraîne m’a contacté, totalement paniqué. Nous l’appellerons « Adam ». Il s’entraîne pour un marathon et vise à passer sous les trois heures, il se donne donc à fond dans son entraînement. Jusqu’à présent, tout se passe comme prévu dans sa préparation. Il est en bonne santé. Ses temps d’entraînement tiennent la route. Il atteint des volumes de kilométrage élevés, mais les gère sans problème. Enfin, de toute évidence, il s’est senti bien pendant la majeure partie de son entraînement : il est donc là où j’aimerais qu’il soit. Mais Adam paniquait à propos de sa cadence. La semaine dernière, il a couru deux de ses courses faciles sur une cadence moyenne de 169 pas par minute. Alors qu’habituellement, il se situe plutôt entre 170 et 171 pas par minute. A-t-il vraiment de quoi s’inquiéter de cette légère baisse ? S’agit-il d’un signe de fatigue excessive ? Cette tendance va-t-elle s’accentuer avec le temps ? Le fait d’avoir un accès immédiat et permanent à tant de paramètres concernant sa course est à la fois une bénédiction et une malédiction. Car, dans le cas présent, Adam n’avait aucune raison de s’inquiéter, mais découvrons pourquoi. Les inconvénients de cette avalanche de données La plupart des coureurs ont désormais un accès sans précédent à des données précises sur leur entraînement et leur physiologie. Il peut donc être tentant pour eux d’examiner chaque détail pour déterminer ce qui peut être optimisé afin…
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