Training
Le yoga peut-il vous muscler ?
N’avez-vous pas déjà ressenti des courbatures le lendemain d’un cours de yoga ? Si c’est le cas, vous savez sans doute…
Santé
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Vivez la magie de l’hiver en Valais
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Ultra-trail : comment gérer l’épuisement à l’entraînement ?
Si votre charge d’entraînement dépasse votre temps récupération, vous risquez le surentraînement. Et si vous vous alimentez mal, que votre…
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Quels sont les impacts sur le corps et le mental des Backyards Ultras, ces courses sans fin ?
Pas moins de 500 épreuves « certifiées » par Gary Cantrell, alias Lazarus Lake, le malicieux génie auquel on doit aussi la…
Randonnée
8 mythes sur le renforcement musculaire qui vous empêchent de progresser en randonnée
En rando, le renforcement musculaire est essentiel. Le principe est acquis. Un seul hic : la plupart du temps, on s’y…
Trail Running
Trail running : les 3 trucs à savoir pour bien reprendre l’entraînement après une blessure
Pas si simple de revenir sur les sentiers après une blessure. N’avez-vous pas repris la course trop tôt ? Allez-vous…
Running
Trail running : 2 exercises de mobilité que vous devriez faire pour éviter les entorses de la cheville
On néglige trop ses chevilles. Elles jouent pourtant un rôle essentiel dans nos activités quotidiennes, que vous vous entraîniez pour…
Santé
Les secrets de la récup express de Kilian Jornet
Post-course, vous ne jurez que par les bains de glace, les saunas infrarouges et les bottes de compression… Et si…
Trail Running
« Alp’Lyme » : le nouveau projet de Xavier Thévenard, de retour sur les sentiers pour sensibiliser à la maladie de Lyme
Ils ont un point commun : ce sont des victimes de la maladie de Lyme, une infection transmise par une piqûre…
Running
Running : pourquoi vos ischio-jambiers sont toujours tendus et comment y remédier ?
Les ischio-jambiers, un groupe de tendons et de muscles situé à l’arrière de la cuisse, sont sollicités lorsque votre jambe…
Santé
Nait-on athlète ou le devient-on ? Une nouvelle étude révèle la part de génétique
Si depuis votre plus jeune âge vous n’arrivez pas à toucher vos orteils en flexion avant, ce n’est pas entièrement…
Exploration
Retour sur les expériences hors du temps de Michel Siffre, disparu il y a quelques jours
En s’enfermant volontairement sous terre, pendant deux mois, Michel Siffre a été le premier à avoir démontré l’existence de l’horloge…
Running
Running : 7 étirements des ischio-jambiers absolument indispensables
En running, la tension des ischio-jambiers permet un transfert d’énergie efficace, mais une raideur trop importante peut engendrer des douleurs…
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Running : 9 conseils pour éviter les blessures du genou
Non, la course à pied n’est pas mauvaise pour les genoux ! C’est une idée reçue. En revanche, une pratique non…
Trail Running
Il parcourt 783 km en moins de 7 jours, explose un FKT… et finit à l’hôpital
L’Américain Kyle Curtin, 37 ans, n’a dormi qu’une douzaine d’heures au total au cours de sa rando express sur le…
Trail Running
Enceinte depuis plus de 8 mois, Audrey Tanguy court toujours, malgré les préjugés !
À deux semaines du terme de sa grossesse, Audrey Tanguy n’a toujours pas arrêté de courir. La traileuse, double vainqueure…
Randonnée
Alerte à l’eau contaminée sur le GR20 : plusieurs randonneurs aux urgences pour intoxication
Crampes d’estomac, énormes diarrhées, vomissements, depuis quelques jours les témoignages de randonneurs partis sur le GR 20 en Corse, se…
Bivouac
Attention, certains réchauds produisent plus de monoxyde de carbone que d’autres
Nos réchauds de bivouac dégagent du monoxyde de carbone, c’est bien connu. Reste que tous les modèles ne sont pas…
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Rando & source d’eaux chaudes, le combo qui fait du bien
S’immerger dans des eaux thermales après une grosse journée de rando est une expérience à vivre. En Angleterre, aux États-Unis,…
Randonnée
Parce que vivre l’instant présent n’a pas de prix, peut-on encore randonner sans smartphone ?
Avec le temps, le smartphone s’est imposé sur les sentiers comme le parfait couteau suisse digital. À la fois appareil…
Santé
Forte augmentation des morsures de tique : bientôt un vaccin contre la maladie de Lyme ?
Dans la nature, même si les petites bêtes ne mangent pas les grosses, les plus petites représentent bien le plus…
Bien-être
Rouleau de massage : les cinq erreurs à éviter pour bien récupérer post-running
Petit accessoire à prix modique Intégré dans la panoplie des coureurs depuis des années, il est la panacée pour certains….
Bien-être
7 postures de yoga pour muscler votre dos et soulager les douleurs lombaires
Vous êtes traileur, randonneur ou rider et les bienfaits du yoga vous laissent sceptique. Plus de souplesse, une meilleure relaxation ?…
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3 exercices simples pour libérer le psoas et soulager vos douleurs lombaires
La position assise ne vous vaut rien, vous le savez. Et faire quelques secondes de fente en fin de journée…
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Film : « High », quand l’escalade permet de sortir de l’addiction
Harry Denanto n’a pas honte de parler de ses failles. Mais c’est tout de même avec pudeur que le grimpeur…
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Exosquelettes : bientôt de la rando et du trail… à assistance électrique ?
Longtemps réservés à un usage militaire ou médical, ces harnais s’attachant à la taille et aux cuisses pourraient bien faire…
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Tout ce que vous appris sur la sécurité face à la foudre est faux !
36 départements sont en vigilance jaune ce lundi. Face aux risques d’orage violent, il est temps de réviser les consignes…
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Randonnée : 8 étirements pour prévenir les courbatures
Un sac à dos toujours trop lourd, des terrains exigeants, des conditions météorologiques changeantes, des efforts longs et répétitifs… La…
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Plus vous faites du vélo, moins vous risquez de souffrir d’arthrite du genou
Le cyclisme a toujours été considéré comme un sport doux pour les genoux. Mais de là à prévenir l’arthrite ?…
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2 étirements de la cheville pour réduire vos douleurs chroniques au dos, aux genoux et aux hanches
Avez-vous pensé à étirer vos chevilles ? Bien sûr que non, personne ne le fait. Et pourtant, des chevilles raides obligent…
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800 km sur le PCT avec la sclérose en plaques : le bouleversant récit de Dan Slater
Ecrivain voyageur britannique, traileur et randonneur passionné, Dan Slater est basé à Sydney. Mais s’il est amoureux de la brousse,…
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Yoga : 7 postures pour soulager les douleurs au cou et aux épaules
Près de 70 % des adultes souffrent de douleurs cervicales qui interfèrent avec leurs activités quotidiennes. La faute aux heures…
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Comment mieux dormir grâce à votre montre connectée
Analyses, données, chiffres… les appareils de suivi du sommeil regorgent d’informations. Que signifient-elles, et surtout comme les utiliser pour améliorer…
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Randonnée : 4 précieux conseils pour préserver vos jambes dans les sentiers les plus raides
Si lors de votre dernière rando bien corsée au niveau dénivelé vous êtes rentré perclus de douleurs au niveau des jambes,…
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Randonnée : comment préserver ses genoux en descente
La descente, une récompense après une ascension difficile ? Voire ! C’est là que les articulations et les muscles sont…
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Comment les grimpeurs ouvrent la voie sur la menace des troubles alimentaires RED-S dans le sport
C’est la première fois qu’une fédération internationale prend une mesure active pour limiter l’omniprésence du RED-S, ou déficit énergétique relatif…
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4 exercices de respiration pour soulager le mal aigu des montagnes
Environ 30% des randonneurs et alpinistes sont frappés par le mal aigu des montagnes (MAM). Et ce, de manière totalement…
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Enquête : tout ce qu’il faut savoir pour durer en ultra-trail
Après avoir compris ce qu’il se passait dans le corps lors d’un ultra et les conséquences de cette discipline sur…
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Yoga : 5 étirements faciles pour soulager vos douleurs cervicales
Smartphone, ordinateur, tablette, télévision, console de jeux… Vous ne pouvez peut-être pas vous passer de vos écrans. Mais vous pouvez…
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Trail running : le cannabis peut-il vraiment améliorer votre endurance ?
Toujours non autorisée en France en usage récréatif, la marijuana fait également partie des substances interdites aux athlètes. En France,…
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Ouvrir ses hanches : 7 postures efficaces recommandées par les profs de yoga
Nous passons en moyenne au moins 8 heures par jour assis à un bureau, dans une voiture ou sur un…
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Yoga : 10 exercices pour prévenir les douleurs au poignet
Nous sollicitons nos poignets en permanence. Que ce soit pour faire du yoga, de l’escalade, porter des charges lourdes, conduire…
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Yoga : 7 variantes de postures faciles pour soulager vos douleurs lombaires
Vous souffrez de lombalgie ? Pas question pour autant de renoncer à votre séance de yoga. De simples ajustements vont vous…
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C’est l’un des maux les plus courants chez les traileurs ou les randonneurs. L’un des plus douloureux aussi. Voici comment y…
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Vous ne le savez peut-être pas, mais lorsque vous partez sur les sentiers, 21 muscles sont sollicités au niveau de…
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A l’instar de bien des sports d’endurance, le trail conduit-il à l’usage abusif de substances dangereuses, voire illégales ? La réponse…
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« Trop gros pour courir » : à l’arrière du peloton, Vincent Machet réalise ses rêves
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Trail-running : à quoi tient la performance dans l’ultra ?
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Sommeil : de combien d’heures avez-vous vraiment besoin pour être productif ?
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8 conseils pratiques pour atténuer les douleurs les plus fréquentes en randonnée
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Canicule : 5 conseils pour mieux s’hydrater
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Training : 8 étirements incontournables à intégrer à votre routine sportive
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Le secret d’un entraînement efficace ? La souplesse et la stabilité…et ça commence par faire travailler la base, à savoir, vos…
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5 (fausses) idées reçues sur les douleurs lombaires et 4 exercices pour les soulager
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Vous avez les nerfs ? Partez courir, ça fait tomber la pression !
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Tests : les meilleurs filtres à eau 2023
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Film : « La médecine d’altitude en pleine ascension », comment braver le mal aigu des montagnes ?
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Passer du temps dans la nature vous rendra plus intelligent
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Course à pied : les 30 meilleurs conseils qu’on puisse vous donner
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« Le chemin de sel » : marche ou crève !
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