Vous avez les nerfs ? Partez courir, ça fait tomber la pression !

Mieux qu’un whisky bien tassé, une flopée d’insultes ou un coup de boule sur le premier venu, la prochaine fois que vous êtes à cran, enfilez vos baskets et partez fouler les sentiers ou le bitume. Rien de tel pour évacuer vos émotions, et en revenir plus serein. Une méthode dont l’efficacité est prouvée scientifiquement, mais dont il faut aussi connaître les limites, expliquent les psychologues et psychothérapeutes que nous avons interviewés. Il y a des jours où l’on se dit qu’on aurait mieux fait de rester sous la couette. Des jours où, dès le matin, ça commence mal. Parti au travail à vélo – sous la pluie, forcément ! – vous crevez à 2 km de votre bureau. Retard assuré… Là, la machine à café est en panne et votre boss est, lui aussi, très vénère. Alors que vous vous dirigez vers votre ordi, il vous intercepte et exige que vous apportiez des modifs à un dossier. Celui-là même que vous avez déjà corrigé à trois reprises… Voilà, il est à peine 9 heures du matin et vous avez déjà l’impression que le monde entier se ligue contre vous et met votre patience à rude épreuve. Vous êtes frustré, irrité, épuisé et peut-être même en colère. Normal. La colère est une émotion impossible à éviter, puisqu’elle fait partie de la nature humaine. Mais c’est un état qui nécessite une réponse réfléchie. Or, avouons-le, sur l’instant, on fait généralement l’inverse non ? Lorsqu’il nous est impossible de contenir notre frustration, on n’a qu’une seule envie : l’exprimer. Et peu importe comment : crier, jurer ou même faire valser dans la pièce tout ce qui nous tombe sous la main (ce qui, bien évidemment, n’est pas la meilleure chose à faire). La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens de gérer ces émotions plus sainement, via la course à pied par exemple. Les Anglophones ont même inventé un terme pour désigner…