Routine matinale : 10 minutes de yoga pour un étirement complet du corps

Dès le réveil, accordez-vous quelques minutes de bien-être. Pas besoin d’y passer des heures, 10 minutes de yoga feront l’affaire, car c’est la régularité qui compte ici. Il suffit de suivre la routine de 13 postures concoctée par Kassandra Reinhardt, une star du yoga qui cumule quelques 2,2 millions d’abonnés et plus de 230 millions de vues sur YouTube. Rien de tel pour démarrer sa journée en toute sérénité, nous explique-t-elle. Peu après avoir commencé à partager des séances de yoga sur YouTube, on m’a demandé, en grande majorité, de publier des sessions matinales de 10 minutes. Prendre le temps de faire ce genre de séance le matin peut nous aider à éliminer toutes les tensions accumulées pendant la nuit. Cela doit même faire partie de notre routine matinale, au même titre que le brossage des dents. Or, comme nous allons le voir, cela ne se limite pas à bouger la colonne vertébrale, à étirer les muscles et à prendre soin des articulations. Car en tant que pratique de la pleine conscience, le yoga est un excellent moyen de se plonger plus profondément dans son corps émotionnel afin de se demander : « Comment est-ce que je me sens ? Où aurais-je besoin d’un peu plus d’attention ? » Cette pratique vous permet également d’adopter une attitude en rapport avec ce que vous souhaitez ressentir. Quel genre de journée voulez-vous passer ? Qu’avez-vous envie d’expérimenter ? Utilisez votre intention comme un point d’ancrage auquel vous pouvez revenir pendant votre pratique de yoga et tout au long de votre journée, y compris lorsque vous pestez dans les embouteillages, que vous êtes assis en réunion ou que vous vous occupez de vos enfants. Yoga du matin : 10 minutes d’étirements pour bien commencer la journée Étirement du cou Asseyez-vous confortablement. Redressez ensuite votre colonne vertébrale, laissez vos épaules s’éloigner de vos oreilles et mettez le menton parallèle au sol. Laissez tomber votre oreille gauche vers…